2023.06.29 2024.06.05

筋トレや疲労回復に欠かせないBCAAサプリメント！効果と感想紹介！

machomaru

Contents

筋トレや疲労回復に欠かせない！
BCAAとは？
飲んでいる感想

筋トレや疲労回復に欠かせない！

数か月前まで、筋トレのお供は水でした。
日ごろから異常なほどの水を飲むので、筋トレの時はなおさら。
味があると、気持ち悪くなりそうなのと、面倒なのと、コスト面で、
水のまま過ごしてきました。

ところが、Twitter経由でコストコでBCAAが格安で売っていることを知り、
半分それ目当てでコストコに入会しました！

入会当日にBCAAが山積みに陳列されているのを発見し、早速購入！
この日から、筋トレモチベが一層高くなりました！

BCAAとは？

BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）は、運動時の筋肉におけるエネルギー源となる必須アミノ酸の総称です。枝わかれした分子構造を持つBCAAは、筋タンパク質中に多く含まれ、筋肉にとって重要な働きをすることが注目されています。
運動時にBCAAを摂取することで期待される効果は以下の通りです。

筋タンパク質合成促進：筋肉の成長を促進します。
筋タンパク質分解抑制：筋肉の分解を防ぎます。
筋損傷軽減：筋肉のダメージを軽減します。
持久運動能力向上：筋肉中のグリコーゲンの節約や乳酸産生の抑制により、持久力が向上します。

最近の研究では、BCAAを含むアミノ酸が体タンパク質の構成要素でありながら、独自の生理作用も持っていることがわかってきました。これにより、BCAAのサプリメントが運動時において需要が高まっています。BCAAが長距離運動や激しい運動時に効果的であることが証明されています。

BCAAは筋肉のエネルギー源として重要な役割を果たすため、運動を行う方にとっては有益なサプリメントです。運動能力向上や筋肉の保護に興味がある方は、BCAAを摂取してみる価値があります。

飲んでいる感想

３か月間、筋トレの日には毎日飲んでいますが、
かなり効果を実感しています。

まず、味がおいしいから、インターバル中のリフレッシュに最高！
味が付いているおかげで、真水よりも飲みすぎることがないのも◎
真水はたまに飲み過ぎで、逆流してきそうになることがあるので…（特にスクワットとデッド）

筋トレのパフォーマンスが上がっているかどうかは全く分かりません。
あと、筋肉の疲労軽減効果があるからと言って、筋肉痛にならないとかそういった劇的な効果ではないです。
ただ、翌日の身体全体の軽さが段違い！
目覚めも確実に良くなります。

これは、個人差があるのかもしれませんが、
かなり実感しています。
なので、OFFでも飲むこともあります！

仕事の疲れた日にも◎

筋トレにも、お仕事にも最適なのでぜひ！
コストコが最安ですが、最近欠品が続いているそうです…
コストコは、味を選べませんが、ネットなら種類も豊富です。
今は青リンゴを飲んでいますが、飲みやすいのでまた買いたいです！
iherbが最安のこともあるので、都度チェックしてみてください！

今日は二頭を頑張ります！